Her er et udsnit af mine øvelser på video.

Sæt selv dit program sammen.

Perfekt opvarmning til skulder-, ryg- og mavetræning

KREDSLØBSØVELSER – fremmer kredsløbet og sænker spændingsniveauet

Har du spændinger i skulderbæltet, er første del af denne video, lige noget for dig.
Uro og anspændte ben har godt af at blive rørt. Følg anden del af denne video.
Føler du dig uoplagt, eller er du blevet kold, vil du hurtigt mærke varmen og energien vende tilbage til kroppen.

KROPSDREJNING FOR OVER- OG UNDERKROP

Smidiggørende for nakke og skuldre, ryg og hofter. Den virker generelt afspændende for hele kroppen.

 

Effektive øvelser til at mindske spændinger over brystet og mellem skulderbladene. De lindrer træthed, spændinger og smerter i lænden. Er gode til arbejdet for en bedre holdning.

VEJRTRÆKNINGSØVELSER

På denne øvelsesvideo bliver du undervist i, hvordan du kan forbedre din vejrtrækning. Den er en del af en længere video, som du får med som deltager på mit kursus “Naturligt åndedræt”. (Et kurset, der tidligere hed “Befri dit åndedræt”).

Øvelserne er lettilgængelige og kræver hverken plads eller redskaber.
Din åndedrætsmuskel bliver aktiveret og musklerne omkring brystkassen bliver løsnet. Det medfører alt i alt en meget bedre udnyttelse af dit åndedræts kapacitet og udskiftning af luften i lungerne.

Læs mere om kurset “Naturligt åndedræt” her.

AFSPÆNDING – styrk din opmærksomhed på kroppen

Den sorte skærm skyldes, at du alligevel kun skal høre min stemme, mens du ligger med lukkede øjne.
Denne øvelse er genial, når du har brug for at finde ro på en hurtig og effektiv måde.
Denne version er tiltænkt det korte og effektive hvil midt på dagen. Du bliver nemlig kaldt tilbage igen efter 7 ½ minut.
Øvelsen er fantastisk til at falde i søvn med. Du kan for 49 kr. få en version, hvor du kan sove videre, uden at blive vækket Har du brug for den, får du en siddende afspænding med i købet. Send mig en mail med din bestilling.

Holdning

– lær at finde dit “indre løft”.

Denne video er første af 5, hvor jeg guider dig til at finde dit indre løft. Med det er din krop i bedre balance med mindre belastning på muskler, sener og led.

Hele serien på 5 øvelser, kan du erhverve for 69,- kr. ved at sende en mail med din bestilling.