Iskiassmerter kan have mange årsager

– men, det behøver ikke at være alvorligt

‘…jeg måtte opgive på grund af iskias-smerter…’
Læs Leif’s beretning som nr. 8 under referencer (klik her)

Årsagen til iskias skal i mange tilfælde findes i bækkenet

De ellers bevægelige led mellem korsben og bækken, kan sætte sig fast og endda skævt. Det påvirker din ryg og gangfunktion og kan komme til at trykke på iskiasnerven.

Afspænding giver mening

Det er bindevæv og muskler, der uhensigtsmæssigt holder dine led fastlåst. Det sender andre dele af kroppen på overarbejde.

Vi bryder den onde cirkel med afspænding.

Iskiasnerven strækker sig fra lænden og korsbenet og helt ned under foden.

Måske genkender du én eller flere af følgende beskrivelser:

 

SYMPTOMER PÅ ISCHIASSMERTER

  • ondt i ballen
  • ondt i lænden
  • ondt i ballen og lænden
  • smerter eller følelsesløshed ned langs ydersiden af lår, knæ eller underben
  • smerter under hælen og helt ud under foden
  • hold i lænden
  • snurren i ballen

ÅRSAGER TIL AT DU FÅR ONDT

  • spænding i muskler og bindevæv
  • manglende muskelstyrke
  • for lidt motion
  • uhensigtsmæssig kropsbrug
  • dårlige arbejdsstillinger
  • slid og andre forandringer i leddene

Hvad kan du selv gøre?

Du har måske ikke rigtigt mod på at træne og lave øvelser, når du har ondt.

Det er heller ikke sikkert, at det er det bedste for dig i første omgang.
Det kan tage lang tid, at arbejde sig ud af et skævt bækken.

Behandling og hjemmetræningsprogram

Den manuelle behandling løsner op omkring dine led. Det giver frihed til at kroppen kan slippe overspændingerne. Du kommer til at bevæge dig frit igen.

Det er et godt udgangspunkt for, at du selv kan holde det ved lige med selvtræning.

Jeg lærer dig nogle få, enkle og effektive øvelser, som du kan lave hjemme.

Akut hold i lænden eller bækkenet

Stil dig med lige stor vægt på begge ben.
Spænd og slip i sædemusklerne (begge sider samtidigt) nogle gange.
Gå lidt frem og tilbage og gentag øvelsen nogle gange.

Ja tak til nyheder og nærvær fra Klinik for Afspænding

Jeg skriver mig op, og glæder mig til straks, at teste mit nærvær med Karins simple metode.

Psst! Du får desuden øvelser, der på simpel vis forbedrer dit nærvær – og dermed dine relationer, din effektivitet, din søvn og … og … og …

Jeg er indforstået med, at Karin sender mig nyheder om sine behandlinger og kurser og inspiration til øvelser i hverdagen.

 

Navn:
E-mail:

Mine tider i klinikken

Mandag og onsdag
kl.: 12.50, 14.10 og 15.30

Tirsdag, torsdag og fredag
kl.: 8.10, 9.30, 10.50, 12.50 og 14.10
BOOK SELV DIN TID:
Klik her og gå til siden book behandling
Ring til mig, hvis tiderne ikke passer dig,
så finder vi ud af det.
Tel: 61 41 95 93

Kærlig hilsen Karin